À 60 ans, le test des 5 kilos devient un indicateur stratégique pour les dirigeants

Une étude européenne menée auprès de plus de 50 000 personnes dans quinze pays met en lumière un indicateur d’une simplicité déconcertante (Source : https://share-eric.eu). Après 50 ans, la difficulté à soulever cinq kilos est associée à une baisse significative de la qualité de vie, à une augmentation des symptômes dépressifs et à un risque accru de pathologies cardiovasculaires et articulaires. Cinq kilos correspondent au poids d’un sac de courses. Le test ne nécessite aucun équipement sophistiqué. Pourtant, il révèle une réalité structurante : la force musculaire soutient l’autonomie, la confiance et la capacité à se projeter.

Pour les cadres et dirigeants de plus de 55 ans, l’enjeu dépasse la dimension médicale. La fin de carrière n’est pas un événement administratif fixé par un calendrier, c’est un processus progressif. Il commence souvent par un retrait discret. Moins sollicité dans les arbitrages stratégiques, moins exposé dans les projets clés, moins projeté dans les décisions futures, le dirigeant entre dans une zone grise que l’organisation ne nomme pas. Cette phase invisible fragilise autant l’individu que l’entreprise.

Dans la majorité des structures, la sortie financière est encadrée, la sortie identitaire ne l’est pas. Or la durée moyenne de retraite dépasse vingt ans. La transition représente donc un quart de siècle à structurer, pas une formalité de quelques mois. Lorsqu’elle n’est pas anticipée, la transmission s’improvise, le capital d’expérience se dilue et le désengagement s’installe. Le coût n’est pas seulement humain, il est stratégique. Continuité opérationnelle affaiblie, perte de savoirs critiques, ralentissement décisionnel.

Le test des cinq kilos agit comme un révélateur. Il rappelle qu’une perte de capacité non anticipée finit par produire des conséquences concrètes. Il en va de même pour la trajectoire professionnelle. Un dirigeant qui n’a pas clarifié son calendrier, organisé sa transmission et défini son rôle après 60 ans laisse le hasard décider à sa place.

Alivenow intervient précisément sur cette zone sensible. Le bilan de compétences spécialisé pour les 55 ans et plus vise à clarifier les enjeux personnels et organisationnels, explorer les scénarii possibles, arbitrer un cap cohérent et sécuriser la transmission. La fin de carrière devient alors un passage structuré et choisi, non une sortie subie.

Le débat ne porte donc pas uniquement sur la capacité à soulever cinq kilos. Il porte sur la capacité à rester acteur de sa trajectoire. Les dirigeants qui structurent leur sortie avec la même exigence que leur entrée en fonction préservent leur identité professionnelle et la valeur qu’ils transmettent. Les autres découvrent trop tard que l’inertie est aussi une décision.

Source : Study by Qaisar, R., Hussain, M.A., Franzese, F. et al. The simple task of lifting five kilograms serves as a predictor of age-related disorders in old adults. Sci Rep 15, 17833 (2025). URL: https://doi.org/10.1038/s41598-025-03128-y